Os benefícios da chia e aveia

Eu adoro comer chia, me acostumei a comer, e vou colocando em tudo, o mesmo aconteceu com a aveia, coloco ela até no omelete! A nossa nutri hoje, vem nos lembrar porque devemos comer a tal chia e aveia. 

CHIA : A lista de nutrientes na semente da chia é enorme: cálcio, magnésio, aminoácidos, fibras, ferro, potássio, zinco, fósforo. É simplesmente uma arma para a nossa saúde. A Chia é semelhante à Linhaça pela sua composição de fibras, nutrientes e Ômega 3. Em 100g de Chia, temos quase 14g de fibras solúveis e insolúveis. Essas fibras, quando entram em contato com o suco gástrico ou com água, se transformam em uma espécie de gel no estômago, ajudando na manutenção do peso.

Adoro essa mistura de chia, queijo cottage e essa torrada delicia da Bauducco.

Esse é o melhor combo, banana + mel + canela + chia + aveia, delicioso e ótimo para pré-treino!

AVEIA: A aveia é ótima fonte de proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1, vitamina B5 e principalmente fibras alimentares de alta qualidade.As beta-glucana, uma fibra solúvel encontrada na aveia, ajuda a diminuir o colesterol sanguíneo, reduzir a pressão arterial e a controlar o diabetes. Esta fibra absorve água no intestino e forma uma pasta viscosa que ajuda na captura do colesterol dos alimentos e diminui sua absorção para o corpo. A parte de fibra insolúvel da aveia é responsável por reduzir a chance de ter diverticulite, ajuda a eliminar substâncias que podem levar ao câncer e ajuda na regulação do trânsito intestinal. 

Super fácil de colocar ambos na dieta, né gente? Nada como uma segunda para melhorar os hábitos!

Beijos,

Maiana Assmann,
Bruna Cavalheiro

CRN10 2754