Vilão do dia: Açúcar

Hoje a nossa nutri conta que não é só por causa do rato na coca-cola que devemos parar de beber refrigerante, mas também por causa dos açúcares.

"A obesidade hoje é uma epidemia mundial, isto ocorreu porque mudamos nosso padrão alimentar para uma dieta altamente industrializada, com excesso de calorias vindas de alimentos ricos em açúcar e gordura. Uma das principais fontes de açúcar hoje vem dos refrigerantes, que tiveram um aumento em 400% aqui no Brasil, segundo dados do POF. Se um adulto beber uma lata de refrigerante por dia (além das calorias necessárias) poderá chegar ao fim do ano com sete quilos a mais na balança.

E como consequência disto está o aumento dos casos de diabetes, colesterol, triglicerídeos, entre outras doenças, acarretando milhões de mortes, inclusive entre crianças."

"Como alerta deste problema existe um documentário muito bom! chamado “Muito Além do peso” aonde o foco principal é a obesidade infantil, mas deve ser assistido por todas as idades, mostrando uma realidade assustadora sobre nossa alimentação."

"Pequenas e gradativas mudanças em nossa alimentação podem refletir diretamente na saúde, se conscientize do que você está comendo."

É aquela boa frase, você é o que você come! 

Gennte, quem tiver dúvidas ou sugestões de post para a Bruna é só mandar um e-mail para contato@gosteipostei.com.br ou deixar aqui nos comentários que ela te ajuda!!

Maiana Assmann,
Bruna Cavalheiro

CRN10 2754

Look do dia + Novidade

Oi, gente! Hoje vim mostrar pra vocês um look que usei para gravar o Patrola. Fiquei babando no blazer com print de elefantinhos e coqueiros. Na verdade, ele faz conjuntinho com um shorts - mesma estampa - mas optei por usar só o blazer mesmo. Não é uma fofura?

Blusa, Blazer e colar: Maria Filó - Calça: Someday - Alpargatas: Lojinha PoA

Bom, mas hoje o post não é só pra mostrar o look, é também pra contar uma novidade! A partir de segunda-feira passo a atualizar o meu blog, mas não pensem que vocês vão se ver longe de mim, eu e a Mai continuaremos fazendo coisas juntas e muitas novidades estão por vir! Vocês vão gostar! 

Esse ano em que entrei pra vida de 'blogueira' foi maravilhoso e quero cada vez mais poder compartilhar minhas experiências com vocês. Obrigada pelo carinho sempre. Espero todos para visitar o jopires.com.br

beijos

Os piores do Rock in Rio

Depois de ver tantos looks do RIR desse ano, resolvi escolher os meus não favoritos, começando pela Leandra Leal, oi? Vai onde? Não ficou legal para um festival de Rock né gennnnte?

Nããão, tudo errado, novamente, alô festival de Rock!!! 

Eu também acho que não tem nada de errado na roupa dela, mas as orelhinhas..

O gente, isso é sério tá? a cidadã ficou assim na cidade do rock..

Já que estamos falando dos looks nada legais, o que vocês acham da roupa dos noivos? 

 Pelo menos ele não entrou de bermuda, como havia prometido né?

Adorei essa montagem do site EGO hahaha que deselegância moranguinho!

Beijos minha gente e nada de se inspirar nesses looks, ein?

Maiana Assmann

Look do dia: Onça

Só tenho uma coisa pra falar: tô completamente louca, alucinada por essa saia! Quero usar sempre, toda hora! Encontrei na Zara por um preço não muito amigo, mas típico de Zara - R$ 159,00! Vencida pelo amor, abri a mão e comprei! Não me arrependi, é a minha peça xodó do momento! :)

Saia: Zara - Cinto: C&A - Sapato: Melissa

Agora pra fechar bonito, um 'tenso' do Lud pra vocês! <3

beijos

Jô Pires

Testei e Gostei!

Oi, meninas!

Hoje eu vim passar pra trazer umas dicas de produtos que eu tenho utilizado na busca incansável pela queima de gordurinhas localizadas, e fim da celulite.

Eu sei, é complicado ter uma rotina de passar cremes todos os dias, mas isso é o que faz a diferença. Outra coisa, é lógico e óbvio que os cremes não fazem milagres. É preciso que você tenha uma rotina saudável e principalmente de exercícios físicos. 

Lembre-se: para um corpo lisinho: água, muita água, suco verde, alimentação colorida e balanceada, pouco açúcar e exercício físico. Ah, e creminhos!

Bom, eu estou usando o creme Vita Hiperemim, que ajuda a ativar a circulação do corpo, e com isso diminui os nódulos de gordura localizada, na chamada ação liporredutora. Ele foi uma indicação da minha amiga Fê Quint, do BlogLovers. O legal desse creme é que você encontra em lojas de cosméticos, também na versão fluido. A pele absorve ele por completo em pouco tempo, e você vai sentir instantaneamente um avermelhado e um calorão, pode dar uma coceirinha, já que a circulação está sendo ativada. Calma! Isso é normal, está escrito na embalagem, inclusive.  O indicado é que seja aplicado nas áreas afetadas ANTES do exercício, massageando o produto na pele. 

Depois de chegar em casa, durante o meu super banho, uso esponja vegetal e uso óleo corporal na pele, pra ela já ficar hidratada. Normalmente uso um de bebê da johnson's, que traz um cheirinho mais suave. Aí ao sair, e me enxugar passo o Nívea bye bye celulite nas pernas, culote e glúteos. Eu uso a versão creme, mas já existe o sérum, que eu ainda não testei.

Consegui perceber a diferença com essa rotina, além dos tratamentos que faço de vez em quando. Como falei anteriormente, eles não fazem milagres sozinhos, por isso é legal fazer esse combo de cuidados. 

Beijos,

                                                                                                              por Mel Cauduro

Segunda light: O açúcar

Porque preferir os integrais?

Começa mais uma segunda-feira, e mais uma semana de dieta! Fortalecendo nosso projeto #verãosemcanga. Eu nunca tive problema com os integrais, aliás adoro, fazem parte dos meus lanchinhos. 

Essas bolachinhas são ótimas pra quando não deu tempo de preparar um lanchinho.

A nossa nutri explica porque devemos preferir os integrais: 

"Normalmente os cereais integrais são considerados saudáveis por serem ricos em fibras. Realmente existem numerosos benefícios que já foram comprovados referentes ao maior consumo de fibras, como:

·         Redução dos níveis de colesterol;

·         Controle de pressão artéria;

·         Diminuição da incidência de câncer;

·         Maior controle do diabetes;

·         Prevenção da constipação intestinal;

·         Maior saciedade, ajudando no controle da ingesta alimentar em indivíduos obesos .

Entretanto, é importante salientar que os outros nutrientes, da casca e do germe, também apresentam importantes benefícios à saúde, como:

·         Atividade anti-oxidante (vitamina E, compostos fenólicos, tocotrienóis, fitoestrógenos);

·         Maior oferta de minerais (ferro, zinco, cálcio, magnésio) e de vitaminas (tiamina, niacina)."

Mas e o pão que você esta comendo, é realmente integral?

"De acordo com a lei, todos os ingredientes devem constar na embalagem em ordem decrescente, da respectiva proporção, ou seja, do maior pro menor. Isso significa que os elementos que aparecem primeiro na lista de ingredientes estão em maior quantidade no produto, enquanto os últimos representam pouco.

Observe se seu pãozinho “integral” é realmente um alimento integral, pois na verdade muitos não têm quase nenhum ingrediente integral na lista (eles podem estar cheios de ingredientes refinados e só ter o mínimo de fibras exigido pela lei para poder usar esse nome na embalagem)."

Adorei essa dica da Bruna, eu realmente comprava enganada achando que estava arrasando no pãozinho integral!

Beijos,

Maiana Assmann,
Bruna Cavalheiro

CRN10 2754

Eu quero: Clutch Transparente

É sim, minha gente! Aquela mochila LENNNNDJA de 'prástico' que você usou pra ir pro colégio, evoluiu! - clica pra ver a foto! Você vai entender  o que eu quis dizer! haha - Ok, claro que eu exagerei, mas isso foi só uma tentativa de prender a sua atenção pra dizer que as bolsas transparentes estão com tuuuudo! Hoje eu vim falar um pouquinho das clutchs.

O legal dessa peça é que vai bem com tudo. Desde looks básicos até os de festa.  

As coloridas e com aplicações dão um ar mais descontraído e são as minhas preferidas!
 

Ok, agora vamos por a tendência em prática. Separei alguns look pra nos inspirar!

Quem vai correr pra comprar uma? EEEU! :)

por Jô Pires

Receita do bem: Manteiga de amendoim

Hoje eu trouxe pra vocês uma receitinha super fácil, manteiga de amendoim, como não amar? Olha o que a nossa nutri explica sobre ele: 

"O amendoim é um alimento com grande quantidade de nutrientes e benéfico em muitos aspectos. O consumo de amendoim promove, comprovadamente, um impacto positivo na qualidade nutricional da dieta, pois proporciona uma maior ingestão de proteína, gordura insaturada (ácidos graxos mono e poli-insaturados), fibras, vitamina A, vitamina E, folato, cálcio, magnésio, zinco, ferro, compostos bioativos como os polifenois. Ufa! Quanta coisa boa, né? Porém apesar de todas as vantagens o seu consumo deve ser habitual e dentro de uma dieta saudável, já que em 100g de amendoim estão 500 calorias. A regra sempre é a moderação!"

Mas vamos a receita:

300 gramas de amendoim já descascado e torrado

2 colheres pequenas de açúcar baunilha

Você pode usar adoçante se quiser, eu usei açúcar baunilha, pois a receita que li era assim, aliás, nem precisa de açúcar nenhum!

Eu realmente não acreditei que ficaria assim, sem colocar mais nada além do próprio amendoim, ficou muuuito gostoso!

E claro, me acompanha nos meus lanchinhos, não comam tudo de uma vez, ok? Lembrem do que a Bruna falou, moderação é tudo!

Beijos,

Maiana Assmann

Bruna Cavalheiro

CRN10 2754